Cvičení na vnitřní stranu stehen!

30. ledna 2011 v 9:00 | {♥blondie♥} |  beauty
Na nohou nemáme jen jeden jediný sval, a tak je potřeba je posílit ze všech stran, aby jsme žádný nezanedbali.
                                                 více v cč.


Hodně opomíjenou částí je vnitřní část stehen. Právě ta ale dělá kolikrát tu největší neplechu a opticky nohy zbytečně rozšiřuje.
Není tedy nic snazšího, než ji posílit. Jdeme na to!

Cvičíme!

Lehni si na bok, hlavu si podepři rukou. Spodní noha je natažená, tu horní opři před kolenem natažené nohy o chodidlo, jako by jsi chtěla normálně došlápnout. Bude ti sloužit jako opora.
Druhou ruku polož na bok.

Spodní nataženou nohou (se špičkou udělej fajfku) dělej nad zemí kroužky, ani malé, ani velké. Snaž se opravdu o celý kruh, ne jen oválek, a nohu pěkně zvedej do všech směrů!
Opakuj 15x na každou stranu.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 marysis marysis | Web | 30. ledna 2011 v 10:56 | Reagovat

ahoj afko nemuzzu psat moc dlohý komentář vysvětlení najdeš na blogu ale obiham :-)  :-)  :-)

2 marysis marysis | Web | 30. ledna 2011 v 14:08 | Reagovat

mas icq???

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama